4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.5kg 54kg 16% (あと7.5kg) 168cm 61.5kgの体型
    体脂肪 25% 24.3% 20% 168cm 理想

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2016年05月14日

  • ☆うた☆

    朝 5:00
    ☆リンゴヨーグルト
    チアシードトッピング

    昼 8:30
    ☆かに玉丼
    ☆もやしとワカメのサラダ

    夜 16:30
    ☆玄米全粥
    ☆イカとベビーホタテのマスタード炒 め
    ☆刺身こんにゃく、筍の酢味噌かけ
    ☆トマトスープ

    おやつ
    ☆ガトーショコラ 25㌘
    ☆キウイ 1つ

    運動
    ☆自転車 30分
    ☆ウォーキング 30分
    ☆お風呂上がりストレッチ 10分

    お通じ○

    カロリー合計:1350kcal05:58
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168cm 59.2kg

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