土曜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 52.7kg 50kg 20% (あと2.7kg) 163.5cm 52.7kgの体型
    体脂肪 24.5% 24.3% 21% 163.5cm 理想

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2016年05月14日

  • ビーン

    今日は画材屋まで筆を買いに。
    いつも通り休日は有意義に
    過ごせる様、努力する。

    朝食

    バナナ小3、黄な粉、純ココア、ヨーグルト、シナモン、コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    てんこ盛りツナサラダ、マヨ、醤油、ライ麦ラスク4、はちみつ
    0kcal(1食分)チーズ1

    間食

    乾物ブルーベリー、手作りスコーン小1
    0kcal(1食分)
    アイスキャンディ
    0kcal(1食分)

    運動

    早朝ウォーキング 1時間10分程度
    1セット
    ビリーエリート 2 43分
    1セット
    陰ヨガ 水の章 20分程度
    1セット
    ビリー腹筋編 34分
    1セット
    陰ヨガ 火・金の章 20分程度
    1セット

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    カロリー合計:0kcal07:14
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163.5cm 52.8kg

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