無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.3kg 44.7kg 40kg 25% (あと4.7kg) 153cm 44.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 153cm モデル

2016年05月14日

  • かんちゃん

    またほんの気持ち減ってるだけ、
    昨日ジムいって走ったのにー
    あと耳つぼ(食欲抑える)もした

    そして、基礎代謝のことを少し知った
    自分の基礎代謝、1000もなくてびっくり。基礎代謝をあげて痩せやすい体にしたい!!

    痩せるにもだけど、運動って週に二回じゃやっぱだめみたいー
    ジム行かない日はウォーキングしようかなー!
    なるべく運動して痩せたい!
    食事制限もそこそこにして運動メインで痩せれば体も引き締まるかなあ。

    朝 8:30
    菓子パン

    お昼 11:30
    手作りお弁当(白米、おかず)

    夜 18:30
    納豆、ハンバーグ半分、ヨーグルト(いちご3個、バナナ1本入)

    夜食
    ココア一杯

    運動
    なし

    ココアは意外とカロリーが低かった。
    身体をあっためたいので
    ホットでココアを一杯のんでみた。
    明日も少しでも体重が減ってるように
    自宅で軽い運動する予定が寝てしまった。

    カロリー合計:07:34
    •  
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