2016/05/14

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.2kg 47kg 57% (あと3.2kg) 156cm 50.2kgの体型
    体脂肪 28.2% 25.4% 24% 156cm 体重とBMI

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2016年05月14日

  • ごろ

    【あさ07:00】豆乳&ヨーグルト(120)、ヨーグルト&バナナ(148)
    【ひる12:30】プチケーキ3種盛り(650)、コーヒー(8)
    【よる19:00】グリーンリーフ(15)、茄子辛味噌和え(45)、豆腐(92)
    【間食】クラッカー&クリームチーズ、ブルーベリージャム(330)、ピーナッツ&あられ(85)、白ワイン(219)

    【体温】36.1

    昨日も運動頑張ったのに減ってないなぁ( ^ཀ^)
    まぁ増えてないだけ良しとします(´・_・`)
    今日は家の事もしたいのでジムは明日にして買い物に行こう〜♪

    実は、ランニングシューズに穴があきまして(ー ー;)
    ネットで買ったメッシュ素材の安いやつ。
    足の形もあるんだろうけど小指のあたりのメッシュ穴が広がりに広がってとうとう穴が空いちゃった…
    筋トレしてると足元よく見るので気になる〜〜( ;∀;)
    今日はシューズ見てこよ!やっぱりスポーツメーカーの買った方がいいなぁと思ったのでした( ˇωˇ )

    《昨日の運動》
    ヴァリオ 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○

    カロリー合計:09:36
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ごろ
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156cm 50.5kg

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