81日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.6kg 46kg 33% (あと3.6kg) 155cm 49.6kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.8% 18% 155cm 理想

2016年05月14日

  • スカーレット

    体重:49.65kg(前日比+0.5kg)
    体脂肪率:21.8%(前日比+0.9%)
    筋肉量:36.6kg(前日比▲0.05kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比+1歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)450g

    ≪お通じ≫
    09:00△

    ≪体調≫
    病院の薬が効いて、咳が殆ど出なくなった。
    昨夜は久しぶりに寝室でぐっすり眠れた。
    (薬に眠くなる成分が含まれている)

    ≪運動≫
    夜:バレトンダイエット3分
    +部分やせ(ウエスト、腰まわり)各2分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:45
    コーヒー(ブラック)
    野菜ジュース
    神戸黒ごまスィートポテト(頂き物)
    生大根
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    いちご

    12:30
    [サンマルクカフェ]
    カフェラテ(砂糖入り)
    チョコクロ258kcal
    グリルチキンバーガー332kcal

    17:30
    杏仁プリン

    19:30
    うな丼
    お味噌汁
    大根サラダ
    メロン(夫のお土産)
    ケーキ(お祝い)
    梅の穂サブレ1/2個
    ヨーグルト

    ****************

    生理中 カロリー合計:10:06
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スカーレット

155cm 49.6kg

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