6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 48.4kg 44kg 26% (あと4.4kg) 156cm 48.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年05月14日

  • ももたろ

    2週間ぶりくらいに体重を測ったら減っていた!!

    昨日の飲み会の暴飲暴食が無ければ48㌔切ってただろうなぁ(泣)運動もしなかったし…

    今日は運動しっかりやろう!

    朝食
    ・にんにくの芽と椎茸炒め
    ・鶏ハム
    ・キムチ
    ・煮豆
    ・もち麦ごはん

    昼食
    なし

    間食
    黒ゴマプリン、チョコひとかけ

    夕食
    ・ヨーグルト140g
    ・豆苗、椎茸、キムチ、鶏ハムのせ素麺こんにゃく

    運動
    筋トレ、エアロバイク30分×2セット



    カロリー合計:10:59
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ももたろ
ももたろ

156cm 47kg

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