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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.9kg 45kg 9% (あと4.9kg) 158cm 49.9kgの体型
    体脂肪 19.7% 20.7% 16% 158cm 理想

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2016年05月12日

  • あんな

    49.9kg20.7%

    【朝】1kcal
    紅茶1

    【昼】1500kcal
    ヒレかつ定食1500?
    (ヒレかつ30g*3,五穀米,キャベツ(おかわりした),お味噌汁,ごま,ソース,お漬物)

    先輩社員とランチ.重い(*_*)

    http://bihada-mania.jp/blog/12711
    知らんかった!次からロースにしよ(・ω・)
    コーヒー8

    【夕】734kcal
    ピータン1個131
    やりいか握り6巻239
    ウコン2g7+ダイエットカレースープ16+黒ゴマ豆乳粉21g105=128
    ダイエットコンポタ46+スキムミルク16g57=103
    ダイエットクラムチャウダ47
    麩40個76
    レモン汁白湯10

    久々にお家で晩ごはん(^ω^)♪

    【運動】
    プランク2分
    レッグレイズ10回
    歩数:13330

    カロリー合計:1735kcal12:39
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