205日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 標準

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2016年05月14日

  • ながねこ

    結果的に昨日はチートデーになってしまいました。今日は糖質の過剰接種に注意。

    【朝】
    プロテイン

    【昼】
    山盛り野菜
    揚げ鶏
    サバ缶
    ゆでたまご
    こんにゃく麺
    アイスコーヒー

    【間食】
    チーズ

    【夜】
    麻婆豆腐
    山盛り野菜
    ブランパン
    Lチキ
    納豆
    生卵
    チーズ

    【就寝前】
    プロテイン

    【運動前後】
    クレアチン

    【運動】
    筋トレ(首・腕)30分@昼
    筋トレ(腕)10分@夜

    カロリー合計:14:58
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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