2016年05月13日(金)・晴れ134/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.5kg 54kg 25% (あと21.5kg) 158.5cm 75.5kgの体型
    体脂肪 33.9% 158.5cm 理想

2016年05月13日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新



    食事記録★

    【朝ご飯】

    ご飯
    納豆
    肉じゃが.玉ねぎ.じゃがいも
    もやしの味噌汁×1.5

    ブラックコーヒー600ml

    【昼ご飯】

    ご飯
    ミニオムレツ
    チクワ磯辺味(冷凍食品)
    シュウマイ
    野菜サラダ.ポン酢
    絹豆腐
    わかめの味噌汁(インスタント)
    ピクルス
    唐揚げ
    ココア
    トマトジュース

    【夜ご飯】

    ~~~マック~~~

    ポテト少し
    チキンナゲット
    コカ・コーラ

    【嗜好品】

    アルフォート×3
    ミニ煎餅×3
    麦茶480ml
    水480ml

    ★体重記録☆朝/夜★


    【体   重】75.5/76.7
    【体 脂 肪】33.9/34.2
    【体の水分量】49.6/49.3
    【筋 肉 量】31.9/31.7
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1315/1334

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.6/+1.2

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.4/+0.3

    ★血圧と脈拍★


    朝・右128/76(75)
     ・左126/106(90)

    夜・右/()
     ・左/()

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…


     【1627】

    昨日は今日の記憶。

    明日は今日の夢。

    ハリール・ジブラーン

    (アメリカの詩人)


    ※14日(土) 15時半過ぎ 記録

    カロリー合計:15:42
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