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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.6kg 45kg 14% (あと4.6kg) 158cm 49.6kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.5% 16% 158cm 平均

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2016年05月14日

  • あんな

    49.6kg19.5%

    今日はマッサージ行ってプール(・∀・)♪
    生理こないので行けるんだが,こないの不安(;ω;‘)

    【朝】1kcal
    紅茶1

    【昼】647kcal
    酒粕50g113
    冷凍バナナ61g52
    ダイエットコンポタ46*2=92
    麩40個76
    餃子9個128g306
    コーヒー8

    【間】112kcal
    ダイエットクラムチャウダ47+スキムミルク57=104
    コーヒー8

    【間2】170kcal
    ファミマ明太子おにぎり170

    【飲み1】480kcal
    お通し100(キャベツ1/8玉,プチトマト1個,きゅうりスティック2本,大根薄切り1枚,味噌マヨ)
    ウイスキーお湯割り70
    ごついレバー塩1本60*3=180
    わさびささみ1本50*2=100
    いかだ1本30

    【飲み2】656kcal
    ウイスキーお湯割り70
    お通し100(レバーペースト+小さいバゲット80,甘酢大根おろし)
    しらたま4個66
    つくね塩100
    アボカド肉巻2本300
    しいたけ20

    【夜】10kcal
    レモン汁白湯10

    【運動】
    プランク2分
    レッグレイズ10回
    スクワット12回
    プール60分(背泳ぎ1000m顔を浸けずに平泳ぎ500m)
    歩数:

    ゴーグルを忘れたので,クロールできんかった(;ω;‘)
    でも平泳ぎもしていつもと異なる筋肉を使えた感じはよかった!(・∀・)

    カロリー合計:2076kcal15:54
    •  
    • コメント2件
    • ぷーこ ぷーこ こんばんは(o^^o)

      生理こないの心配ですね( ; ; )
      就職して環境が大きく変わったからかもなので
      ゆっくり楽しい週末を過ごして
      リラックスしてください♡

      おうちごはんは
      ホッとしますよね♡
      でも昨日のランチもすごく美味しそうでした〜( ^ω^ )
      お外でもランチできるなんて
      いいですね♡!
      2016.05.14 22:32
    • あんな あんな > ぷーこさん

      こんばんは(^ω^)
      確かに環境要因大きいかもですね;
      ありがとうございます(*^^*)

      お家ごはんは本当ほっこりです(*´ω`*)
      めっちゃ食べても太らないし♪
      あとは外食や飲み会でいかに抑えるかが課題ですね(`・ω・´)キリッ
      2016.05.14 23:43
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あんな
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158cm 50.3kg

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