幻?気のせい? 肉食3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 63kg 53kg 0% (あと10kg) 162cm 63kgの体型
    体脂肪 0% 29.7% 0% 162cm モデル

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2016年05月13日

  • カイ

    一瞬の幻か、体重計の電池切れか故障か? 体重は変わらないが、体脂肪率が30%を切った。MEC食の効果?

    相変わらず甘いものが食べたくて仕方ない。友人がいなければ、とっくに砂糖こってりのドーナツを3つぐらい一気食いしているところだが、グッと我慢。
    友人に報告すると、甘いものが欲しいのは、脂質が足りていないからだと...確かに、肉は食べているが、脂身は好きではないので、赤身ばかり食べている。
    甘いものは我慢して、アーモンド・クルミ(調味料なしの素焼きのもの)を甘みが出るまで噛んでしのぐようにとアドバイスあり。スーパーでGETして、ジックリ噛んで味わう。素焼きでも結構美味しくて、食べ過ぎに気を付けなければ...

    ボディ・脚用のマッサージジェルを安く買えたので、弛まないように自分でもマッサージしようと思う。三日坊主にならないように頑張ろう。

    昼:たまには肉抜きで
      厚揚げのチーズのせ焼き(チーズ80g、厚揚げ300g)、ゆで卵1個
    (塩)、枝豆豆腐(醤油)、キュウリ1本(塩)
    オヤツ:ヨガ前にお腹が空いていたので
      骨付き鶏肉のグリル5本(鶏肉120g程度)、チーズ50g、ゆで卵1個
    (塩)、キュウリ1本(塩)
    夕食:“お口直し”が欲しくて、魚を食べる
      豚ロース100g(こしょう・醤油)、ゆで卵1個(塩)、マグロ赤身6切れ
    (醤油・わさび)、大根のツマ、大葉1枚

    アーモンド5個、クルミ5個(実は、もっと食べてしまった...(>_<)

    水分摂取:水素水2リットル+黒烏龍茶・ほうじ茶

    便秘なし(少なめ)

    おしゃぶり昆布を止めたのが良かったのか、顔の肌荒れは落ち着いてきた。
    昆布の調味料・甘味料が、いけなかったのかしら?

    *週末は、ホットヨガなしで身体を休める予定。

    カロリー合計:16:01
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