ダイエット1週間目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.7kg 60.2kg 46kg 14% (あと14.2kg) 150cm 60.2kgの体型
    体脂肪 35.2% 0% 20% 150cm 標準

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2016年05月14日

  • みお

    人生で一番太ってしまったため
    健康に綺麗に痩せたいなと思ってスタート。
    記録は、一週間ペースで、まとめて残していきます^^ がんばるぞー。

    【今週がんばりました】
    >運動
      ・ウォーキング
      ・TRFダンスDVD(本屋さんで購入したもの)
    >食事
      ・家でのご飯は、へるしごはん、玄米ごはん
      ・生理後なので夕食置き換えプロテインスープ
      ・お茶(ヘルシア、特茶、減肥茶(ウーロン茶と、杜仲茶が混ざったもの)
      ・野菜をとることを意識
      ・禁酒
      ・おやつを、ナッツやチーズにした。
    >美容(その他)
      ・ダイエット本読み直し
      ・メディキュットで足のむくみ取り
      ・雑誌の付録についてきたイプサの化粧水
      ・爆汗湯入浴剤
      ・シャワーじゃなくお湯に浸かる
      ・ジェルネイル
      ・睡眠、早寝早起き
      ・レコーディングノート

    【今週だめだったこと】
    ・お昼ごはんガッツリとりすぎ問題、カレー、どんぶり、チャーハンなど。
    ・夜遅くに、スナック菓子を食べてしまった日があった。
    ・飲み会でアルコールは我慢できたけど、夜遅いのに餃子とおにぎり食べちゃった!

    ---------------------------
    気付きメモ

    ・朝だから食べていいはうそ!菓子パン、惣菜パンは良くなさそう。
    ・生理やストレスのせいにしない、太るもと!
    ・我慢するとかえってリバウンドする。でも、暴飲暴食していいって訳じゃない。
    ・美人な人は食事内容が美人!
    彩り綺麗、野菜や海草キノコ大好きってイメージ。真似したい。

    カロリー合計:17:13
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みお
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