day5.23 『懲りずに調整2日め。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 体重とBMI

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2016年05月13日

  • くまくま


    ・カロリーハーフカフェオレ
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・0コーラ
    ・タイガーナッツ2粒
    お昼
    ・ミルクコーヒー
    ・豆乳グルト
    ・タイガーナッツ 数粒
    間食
    ・カロリーハーフカフェオレ

    ・豆乳中華スープ×2
    ・ナッツのキャラメリゼ
    寝る前
    ・メリロート2粒

    朝のむくみ
    顔→目の上とほっぺたの腫れ。
    体→昨日よりはデニムがキツくない。まだパツパツ。
    夜のむくみ
    顔→二重は安定。まだ丸い。お風呂後少し改善。
    体→まだまだ肉厚。

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×左右
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋10回
    ・スクワット20回


    懲りずに調整2日め。
    今日も無事終えれた。
    いつもと違うのはトイレがすごく近いこと。
    余分な水分が抜けてる感はすごくいい。
    タイガーナッツがいいのかな?
    もう少し続けてみようかな?

    ★目標達成のイメトレ始める!
    ★しっかり意識に叩き込む!

    カロリー合計:18:23
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