19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 92.4kg 90.4kg 50kg 4% (あと40.4kg) 156cm 90.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm 理想

2016年05月14日

  • まいしゃろん

    夜のプロテイン…。
    その他に軽く食べるけど…。
    今日はやめた…。

    お米は食べなかったけど
    具沢山のお味噌汁、厚揚げの煮物、ひじき、納豆もぐもぐ食べた

    爆発する前にコントロール♪

    これで明日もプロテインで行ける気がするよ。


    いつも我慢して我慢して爆発して、
    もぉいいやってなっちゃう


    それがリバウンドちつながるもん


    そーなる前に食べ過ぎないようバランスよく普通食で気持ちも満たす‼︎
    そして次の日からできるとこまでプロテイン。この繰り返しで全体量を減らしてく‼︎

    無理な事続かない。続く方法模索して成功させるよ‼︎

    カロリー合計:19:03
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まいしゃろん
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