夕食はケータリングのため写真なし。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 90.6kg 79kg 0% (あと11.6kg) 166cm 90.6kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.2% 20% 166cm 理想

2016年05月14日

  • じゅうのう

    クミンシードなどのスパイスを上手く使っていく。

    朝食

    ミニトマトと普通サイズのトマトとサラダ
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)
    トースト
    0kcal(1食分)

    昼食

    キャベツとキンカンとおから
    0kcal(1食分)
    パスタ
    0kcal(1食分)

    夕食

    唐揚げ3つ、サンドウィッチ6切れ、ブロッコリーとキュウリ、サラダ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:37
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 朝食のサラダ、彩り鮮やかですね(*^^*)
      たんぱく質が加わると更に良いです。
      朝、魚
      昼、豆
      夜、ケータリングの鶏肉
      この様な感じで、たんぱく質を摂れたらバランス良いと思います。
      けど、今は野菜の量と彩りを添える事に集中してきましょう(*^^*)

      ブロッコリーを塩多めに茹でておくと日持ちしやすいです。
      茹でるのが手間ですが、もし良ければ試してみて下さい。
      2016.05.14 23:33
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