5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 55.9kg 53kg 14% (あと2.9kg) 159cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 理想

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2016年05月14日

  • 愛結

    前日比±0㎏

    現状維持に一安心。
    このところ+だったので(ノД`)

    昨日の事

    ★朝 雑穀食パン。ハム。チーズ。レタス。少量のツナマヨ。

    ★間食 ヤクルト2本←

    ★昼 雑穀おにぎり。しょうがワカメスープ。納豆。

    ★間食 魚肉ソーセージ

    ★夜 もやしときゅうりのナムル。プロテイン。大根蜂蜜ヨーグルト。

    ★お通じ○

    ★運動
    踏み台昇降×5回
    スクワット×30
    腹筋×20

    なんかもっと食べたような気がしますが…。
    忘れてしまいました(ノД`)

    カロリー合計:21:14
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愛結
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