379日目 5/13 67.6kg 9.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97.5kg 67.6kg 70kg 100% (あと0kg) 172.5cm 67.6kgの体型
    体脂肪 29.1% 9.5% 15% 172.5cm モデル

2016年05月13日

  • どせいさん

    プール168回目(定期2、(今月+1))
    ジム?044回目(定期2、(今月+1))

    平泳ぎ:25m クロール:25m の50mを40本
    50分

    本日合計
    平泳ぎ     1.0km
    クロール    1.0km  

    平泳ぎ    総計78.5km
    クロール   総計78.5km

    ----------------------------------------------------------------
    日課
     ❌エアロバイク30分
     ❌ハーフスクワット150回
     ✔腹筋台、背筋台にて50回ずつ
    ----------------------------------------------------------------
    活動量計(翌日入力)

    AM-140
    歩数 4937歩
    総消費エネルギー量 2476kcal
    脂肪燃焼量 21.6g
    活動時間 364分
    距離 2.96km


    AM-161
    歩数 5269歩
    歩数消費カロリー 203.1kcal
    歩行時間 55分
    総消費カロリー 2702.1kcal
    活動消費カロリー 873.3kcal

    カロリー合計:23:00
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実践中のダイエット方法

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172.5cm 78.8kg

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