05/13/2016

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 67.7kg 60kg 20% (あと7.7kg) 158cm 67.7kgの体型
    体脂肪 35.4% 158cm モデル

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2016年05月13日

  • りりこ

    67.7kgと35.4%で、6:30時起床。

    昨日成功したこと:デトックス15日完了。これはエライ。
    昨日がんばれば良かったこと:だけど結局食生活が乱れっぱなし。今日から作戦を変更します(下記参照)。

    昨日の食事

    朝:BZN
    昼:チキンティッカカレー
    夜:豚汁、パン

    今日の課題:今日から新しく、旧作戦を実行しなおす。

    おさらいです。私に効果的だった毎日の習慣は以下の通り:
    1-早寝早起き
    2-緑茶を積極的に飲む
    3-お酒は飲まない
    4-お腹が空くまで食べない
    5-お腹が空いた状態で就寝
    6-毎日記録する

    あと26日。

    カロリー合計:23:36
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りりこ
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158cm 67.2kg

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