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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46kg 44kg 43kg 66% (あと1kg) 154cm 44kgの体型
    体脂肪 23.1% 20.5% 20% 154cm 標準

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2016年05月14日

  • にゃぺ

    筋トレは頑張りすぎると続かないからスクワットを足を前後に開いて左右10回ずつと普通に10回、開脚して10回は毎日やるようにしてます。
    それから朝、食べ過ぎると太る傾向があるので朝は控えめに…
    間食も15時から18時くらいまでで消化を良くする時間に。
    目標を引き下げてがんばる!
    やっぱり痩せてる方が顔が小さくなって、目が大きく見えます。

    生理中 カロリー合計:23:38
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実践中のダイエット方法

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にゃぺ
にゃぺ

154cm 44.3kg

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