75日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.6kg 49kg 7% (あと19.6kg) 151cm 68.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 41% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年05月14日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,303
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 40
    (ワンダーコアで)
    スクワット:40
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1・1/2、豆乳
    13:50
    昼:鰆の塩焼き、酢の物、めかぶ、春雨スープ
    ご飯
    21:00
    夜: サラダ、めかぶ

    間:×

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    生理痛治まったので筋トレしました!!
    落ちないし増えたのにイラつきますが終わって
    落ちたら良いなぁ...
    明日も頑張ろ!!おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:00:35

実践中のダイエット方法

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$aya
$aya

151cm 66.8kg

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