5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.8kg 54kg 13% (あと7.8kg) 168cm 61.8kgの体型
    体脂肪 25% 24.5% 20% 168cm 平均

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2016年05月15日

  • ☆うた☆

    朝 5:00
    ☆プルーンヨーグルト

    昼 9:00
    ☆なめこおろしそば
    ☆イワシ、野菜かき揚げ
    ☆ミニ稲荷

    夜 16:00
    ☆玄米全粥
    ☆白和え
    ☆タンドリーチキン2切れ、あじ干物1/4、茄子のみぞれ和え
    ☆白菜の味噌汁

    おやつ
    ☆おからと黒豆ケーキ

    運動
    ☆自転車 40分
    ☆ウォーキング 30分
    ☆お風呂上がりストレッチ 10分

    お通じ❌

    カロリー合計:1300kcal05:58
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168cm 59.2kg

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