10153歩/△

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.9kg 54.9kg 72% (あと1kg) 156.5cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.1% 29.5% 156.5cm 平均

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2016年05月15日

  • ししとう

    2:00-7:00睡眠

    月周期18日目 36.0℃
    血圧↑111↓69脈拍51脈圧41
    PMS症状無し。
    気分 良い


    *GB体操1分


    8:00-
    *緑茶3
    *Ca鉄低脂肪牛乳+ブレンディ80
    *トースト(超熟ライ麦半分、バター)90
    *レバ小松菜もやし150
    *サラダ(トマト、アスパラ、新たまねぎ)50
    *胡桃25
    *納豆キムチ110←食べなかった
    〔推定400 ㌍〕
    3仕切りプレート久しぶりに使ってみた。なんかやっぱ使いにくい


    11:30
    Gカフェランチ
    *ビール大1
    *サラダ、パスタ、ピザ、肉の料理
    〔推定1000 ㌍〕


    16:00
    *ツナサンド1切れ120
    *だんこ1こ50
    *チョコクッキー100
    *お菓子いろいろ100
    *サイダー75
    〔推定500 ㌍〕


    22:00帰宅
    *白湯
    *茎わかめ


    *スクワット50

    カロリー合計:07:43
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