今日は1500kcalまでにしよう

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.4kg 71.1kg 58kg 24% (あと13.1kg) 158cm 71.1kgの体型
    体脂肪 42% 39.1% 25% 158cm 美容

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2016年05月15日

  • ふーさん

    三日坊主だからレコーディング苦手だったけど
    今回は珍しく続いてるよ(*´▽`*)
    がんばってこー♪

    ビーフシチューは4時間煮込んだよ
    隠し味にヘルメスソースを入れてみた(*゚▽゚*)
    めちゃうまー
    それに思ったよりカロリー低い


    朝 ごはん84 ウィンナー54 スプラウト入り卵焼き100 納豆100
      計338

    昼 ビーフシチュー407
      計407

    夜 餃子82 ビーフシチュー278
      計360

    間 カントリーマウム50 カフェオレ150
      ハーゲンダッツラムレーズン1/2・123
      パイの実50
      計373

    今日だけ水分記録(目標2ℓ)
    200 200 

    -------------------

    [運動]
    ダンベル
    肩甲骨ゴム
    スクワット
    ウォーキング
    トランポリン

    ウォーキングの時はお尻とお腹に力を入れながら
    歩くようにしてる
    恥ずかしいけど、腕を大きく振って歩くと
    普通の歩き方より消費するらしい

    カロリー合計:1478kcal08:18
    •  
    • コメント2件
    • あぷり(退会済み) あぷり(退会済み) 4時間煮込んだビーフシチュー、お肉ほろほろで美味しそうですー!
      運動もバッチリされておる(`・ω・´)
      私もガンバろ!
      2016.05.15 14:57
    • ふーさん ふーさん > あぷりさん
      コメありがとうございます♡
      気の緩みで間食しまくりです(-_-;)
      一緒にがんばりましょー♪
      何か良いダイエット方法があったら教えてください(*゚▽゚*)
      2016.05.15 16:48
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158cm 71.4kg

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