低糖質おからケーキ三色♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 108.5kg 70.7kg 65kg 86% (あと5.7kg) 154cm 70.7kgの体型
    体脂肪 57% 36% 30% 154cm 平均

2016年05月15日

  • たま @糖質制限

    今日の写真はパパが作ってくれた本日の朝食。
    おからケーキ三色(プレーン・コーヒー・青汁)

    朝、目が覚めて食べるものがある幸せ♪
    朝食を作らないで済むのってほんと楽~(笑)


    昨日は運動を長めにしようと思っていたんですけど…
    息子を整形外科につれて行き、
    家庭菜園の採りいれや(写真はサンチュとイタリアンパセリ~!)
    部屋の片づけ&書類整理なんかをしていたら 一日終わっていました。

    パパが休日出勤の日は なんだか忙しい(笑)
    日頃どれだけやってもらってるか…ってトコでしょうねw

    あ、でも 踏み台はいつもより少し長めにやれたかな…
    来週中間テスト勉強している息子の後ろで、それを眺めながら踏み台を(笑)

    「気が散るからやめて~」とか最初は言っていましたけどね…5分もしないウチに集中。
    この環境順応の早さがウチ息子の良いところwww 

    中学生だし、反抗心がまったくないワケじゃないだろーけど、
    今やらなきゃいけないコトを本人が一番よくわかっているから、親にいちいち言い返している時間が勿体ないみたいです^^

    さてと 私も今やらなきゃいけないこと しっかりやろっと~


    **********************************
    <昨日の運動>
    ストレッチ
    プロフに書いてある運動
    後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
    ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
    かかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
    プランク(2分)
    スクワット(50回)

    カロリー合計:08:23
    •  
    • コメント8件
    • Myu Myu 毎日きちんと自分で運動やれてるのがスゴイですよね。
      きっと息子さんも頑張ってるお母さんみて、自分も頑張ろうって思うはず!
      2016.05.15 13:31
    • 旅行に行くぞ 旅行に行くぞ 旦那さん、ケーキ作り上手ですね。
      私だったら、どれか1種類しか作らないけど、
      3種類も作るなんてすごいです。
      2016.05.15 21:48
    • たま @糖質制限 たま @糖質制限 > Myuさん

      自宅運動は 行く手間がかからないので楽なんですよ。
      空いた時間にできるし^^


      息子…自分なりに出来る限界には挑戦して欲しいです~
      2016.05.16 07:00
    • たま @糖質制限 たま @糖質制限 > 旅行に行くぞさん

      見た目すごそうですが、このおからケーキ 材料さえ混ぜちゃえば、レンジ600wで2分30秒で出来ちゃうんです^^

      おから粉10g
      豆乳40g
      粉チーズ5g
      ラカント15g
      ベーキングパウダー5g
      卵1個
      塩少々
      バニラエッセンス

      これだけガーッと混ぜて レンジでチン♪です^^
      2016.05.16 07:05
    • 旅行に行くぞ 旅行に行くぞ > たま @糖質制限さん
      私も前におから蒸しケーキを調べて作りましたが、
      味に飽きちゃって、やめちゃいました。

      こちらの方が、粉チーズが入っていたり、
      ラカントが入っていたり、ちょっと美味しそうです。

      と言ってもラカントがよくわからないので、
      調べてみます。
      2016.05.18 23:33
    • たま @糖質制限 たま @糖質制限 > 旅行に行くぞさん

      ラカントS とか シュガーカット0 などは
      糖が身体に残らないで排出される甘味料の“エリスリトール”を基本として作られています。

      簡単にいうと エリスリトールであれば 糖のカウントをしなくても良いってことです^^

      ご自宅の砂糖を エリスリトールに替えるだけでも かなり 糖質はカットできます。
      2016.05.19 06:40
    • たま @糖質制限 たま @糖質制限 > 旅行に行くぞさん

      旅行さん 最近は炭水化物を意識していらっしゃるようなので…ちょっと一言。

      炭水化物というのは 糖質プラス食物繊維でできています。
      なので 炭水化物を減らすのは 糖質を制限するってコトと ほぼイコールなんですよね。

      摂取して余った「糖」は 「脂肪」として身体に蓄積されます。
      逆に、糖の摂取を控えれば 身体の脂肪を分解して 糖の代わりのエネルギーとして使ってくれますから…
      2016.05.19 07:19
    • 旅行に行くぞ 旅行に行くぞ > たま @糖質制限さん
      ラカントって、甘味料だったんですね。
      どこかで聞いたことがあるなって、思いました。

      この1週間炭水化物をいつもより多く取ったら、
      体重に響いてしまいました。

      動いて脂肪を燃焼しなくちゃと思っています。
      2016.05.19 09:57
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