環跳(かんちょう)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50.7kg 45kg 0% (あと5.7kg) 158.3cm 50.7kgの体型
    体脂肪 24% 24.4% 22% 158.3cm 標準

2016年05月15日

  • Girls be beautiful

    環跳というツボは、ヒップアップに効果があるだけでなくO脚の改善にもよい。場所は腰の両側、大腿骨の先端から少し後ろにある凹部分にあるツボ。立った時に爪先、踵、膝がつかなければO脚だ。O脚は美脚とは言えない。女性はただでさえ脚やお尻は脂肪がつきやすく、そのうえ筋肉のアンバランスな発達でO脚になりお尻が垂れがちだ。腰とか脚は歳をとるにつれ支障が出やすい箇所だから気をつけよう。気づいた時に自分でツボを押し、座るときや立ったとき、爪先、踵、膝をくっつけることを意識しよう。

    カロリー合計:11:08
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