206日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm モデル

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2016年05月15日

  • ながねこ

    妻とともに梅田にでてローストビーフ丼のお店でランチ。ご飯の代わりに野菜が盛られた『ローストビーフ丼ライト』があったので、それを食す。

    その後は個別行動で、街中をブラブラとウインドーショッピング。グランフロントで天野喜孝展をやっていたので観てきました。

    【朝】
    プロテイン
    シュークリーム
    チョコクッキー

    【昼】
    アイスコーヒー
    ローストビーフ丼ライト

    【間食1】
    サブウェイ(生ハムマスカルポーネ)
    チキンナゲット

    【間食2】
    ブランパン2個
    ファミチキ
    アイスコーヒー

    【夜】
    メロン
    サラダチキン
    タイカレーの缶詰
    納豆
    白菜の漬物
    きゅうりの糠漬け
    じゃがりこ(1/2カップ)

    【運動前後】
    クレアチン
    BCAAドリンク

    【運動】
    筋トレ(腹筋)20分@朝
    ウォーキング* 30分@朝
    ウォーキング* 120分@昼
    筋トレ(胸)15分@夕方

    *アンクルウエイト装着

    カロリー合計:11:28
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ながねこ
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