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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.2kg 45kg 22% (あと4.2kg) 158cm 49.2kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.5% 16% 158cm 理想

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2016年05月15日

  • あんな

    49.2kg18.5%

    【朝】1kcal
    紅茶1

    【間】1669kcal
    絹豆腐300g168+ポン酢15?=173
    タコス?1198
    ・タコシェル224*4枚=896
    ・あえるだけミートソース147
    ・ツナ缶70g48
    酒粕47g107
    黒ゴマ豆乳お麩味噌汁183(黒ゴマ豆乳粉26g130+味噌15g34+麩10個19)
    コーヒー8

    【夕】421kcal
    おからパン半ホール421

    晩,飲み会やったのに美味しすぎて止まらんかった!

    【飲み】500kcal程?
    油まみれの薄いトマト
    たこ焼き
    ハイボール2?3?杯

    全然食べたくなかったけど,ふくよかな人に皿渡されて,親しくないから断れなくて仕方なくちょっと食べた(;ω;‘)

    【夕】154kcal
    きな粉スキムミルク154(きな粉20g97,スキムミルク16g57)
    レモン汁白湯10

    【運動】
    プランク2分
    レッグレイズ10回
    歩数:8774

    カロリー合計:2755kcal11:37
    •  
    • コメント2件
    • ローレン ローレン タコス大好き!
      こうやってオープンサンド的に二つにすると満腹感倍だね!^^
      いいアイデア~

      そして・・お豆腐にぽん酢は私も定番~^^
      2016.05.16 23:24
    • あんな あんな > ローレンさん

      タコス美味しいですよね!
      半分で具が見えるようにしたらちゃんとしたつまみっぽくなったので,テンション上がりました(*´ω`*)

      しかし揚げ物みたいで結構高カロリーでびっくりでした(*_*)
      ポテチとかとそんなにレベル変わらないんですね;

      お豆腐はやっぱポン酢ですよね(^ω^)醤油じゃないw!!
      まだ涼しい日も多いのでレンチンしてちょこまか楽しんでます♪
      2016.05.17 00:03
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あんな
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