大事なこと

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 81.5kg 60kg 2% (あと21.5kg) 158cm 81.5kgの体型
    体脂肪 50% 0% 20% 158cm 体重とBMI

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2016年05月15日

  • なつ

    いつも夕食後に体重計るけど、
    今日は朝計った。(夜勤のため)

    朝 サラダ

    寝るだけで0.5マイナス

    昨日大事なことたくさん気づいたので
    まとめるとこんな感じです。

    ・1年で10キロ痩せた
     (コツコツ1ヵ月1キロ)
    ・野菜を食前に10分かけて食べる
    ・30分有酸素運動、1時間プール

    同じ1年前に同じ体重だった人が
    10キロ痩せて、
    いまでは20キロの体重差。

    「1ヵ月1キロ痩せたらあとは何しても
    よしとする❕」

    カロリー合計:11:56
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なつ
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158cm 74.2kg

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