82日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.2kg 46kg 40% (あと3.2kg) 155cm 49.2kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.3% 18% 155cm 美容

2016年05月15日

  • スカーレット

    体重:49.2kg(前日比▲0.45kg)
    体脂肪率:21.3%(前日比▲0.5%)
    筋肉量:36.5kg(前日比▲0.1kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比▲1歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)1150g
    (夜中2回トイレに起きたので、就寝前体重から)

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪体調≫
    今日は殆ど調子いいけど、時々咳が出る。
    明日からそろそろ運動を再開しようと思う。

    ≪運動≫
    昼:植物公園で2時間ウロウロ
    夜:バレトンダイエット3分
    +部分やせ(ウエスト、腰まわり)各2分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    08:35
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    神戸黒ごまスィートポテト(頂き物)
    生大根
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    いちご

    12:30
    [植物公園]
    パン2種×1/2個ずつ
    おむすび

    17アイス、ソフトクリーム
    (各21/2)

    16:30
    キャラメルティー
    瀬戸内レモンバウムクーヘン

    19:30
    鶏肉となすのピリ辛炒め
    ワンタンスープ
    373kcal

    ごはん
    ヨーグルト

    ****************

    生理中 カロリー合計:17:00
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スカーレット
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155cm 49.6kg

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