41日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 61.3kg 50kg 16% (あと11.3kg) 167cm 61.3kgの体型
    体脂肪 32.8% 30.8% 22% 167cm 平均

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2016年05月15日

  • さわこ

    結構増えたー!
    昨日たくさん食べたから当たり前だな。
    美味しいもの食べて気持ちが満たされたから今日は頑張るぞ!!(メラメラ)

    朝からジムに行って筋トレ、肩甲骨トレーニング、時速6kmウォーキング70分

    帰宅後
    朝食11時半
    昼食12時半
    間食15時半
    夕食17時

    半身浴1時間

    今日は肩甲骨トレーニングたくさんやった!腕だるい。
    そして今はTVを見ながら内転筋トレーニング!
    小腹空いたけど水で我慢するぞー(>_<)

    朝食

    プロテイン豆乳割り
    0kcal(1食分)

    昼食

    ブロッコリーとゆでたまご、ツナ(ノンオイル)のサラダ、ベーグル
    0kcal(1食分)

    夕食

    ブロッコリーサラダ、きんぴらごぼう、ひじきの煮物、ミニさつま揚げ
    0kcal(1食分)

    間食

    バナナ、ミックスナッツ、こんにゃくチップス
    0kcal(1食分)

    運動

    ジムで筋トレ+時速6kmウォーキング
    90分
    肩甲骨二の腕トレーニング
    6セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal18:26
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