132日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 54.5kg 54kg 93% (あと0.5kg) 161cm 54.5kgの体型
    体脂肪 29.4% 24.9% 23% 161cm 標準

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2016年05月15日

  • machi

    朝 雑穀ご飯、納豆、シーザーサラダ、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、ポタージュスープ
    おやつ せんべい、チョコ
    夜 豆乳キムチうどん、ブロッコリーとベーコン炒め、オレンジ、ビール

    運動
    ストレッチ
    エアロバイク10分
    筋トレ25分
    トレッドミル40分


    昨日の夜はお酒とおつまみたくさん食べちゃったなぁ・・・。


    生理中 カロリー合計:19:44
    •  
    • コメント2件
    • maki maki 私も、昨夜は、焼酎一杯、、、のつもりが、チビリチビリ、ついつい飲んじゃいました( ´ ▽ ` )ノいやー、めげずに頑張って行きましょ、継続は大事です。 2016.05.17 13:13
    • machi machi > makiさん
      私も呑み始めると酔っぱらうまで飲んでしまいます(^^;)
      でも週末の楽しみなのでやめられません(笑)


      2016.05.17 21:35
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