6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 56kg 53kg 11% (あと3kg) 159cm 56kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 標準

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2016年05月15日

  • 愛結

    前日比+0.1
    56キロ台に戻ってしまいました。
    何やってるんだ(ノД`)

    昨日の事

    ★朝 雑穀食パン。ハム。チーズ。レタス。ツナマヨ。

    ★間食 トマトあめ。

    ★昼 目玉やき。ウインナー。きゅうりともやしのナムル。雑穀おにぎり。しょうがワカメスープ

    ★間食 ルマンド(≧∀≦)

    ★夜 プロテイン。レタスと水菜、トマトのサラダ。

    ★運動
    踏み台昇降×5
    腹筋×20
    スクワット×50

    土日は子供も休みで賑やか。
    おやつ我慢出来ない…。
    でも、食べる量は減ってきたので頑張ります!!

    カロリー合計:20:52
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