まさかのマイナス4キロ !

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.4kg 58kg 26% (あと4.4kg) 166cm 62.4kgの体型
    体脂肪 36.7% 0% 28% 166cm 平均

2016年05月15日

  • はく・べい

    朝&昼 マックマフィンセット
    おかし ウエハース一袋
    夜 サラダ、ハンバーグ、ビール

    運動
    パーソナルトレーナー2回目。
    筋トレ60分(二の腕、脇腹、腹筋)
    ダンス 30分
    ウォーキング 60分


    どこの筋力もなさすぎて恥ずかしい。2ヶ月後、腹筋できるようになるのだろうか。
    まぁなんだかんだで1ヶ月前のピーク時から約4キロもダウン!!!!これは楽しくなってきたぞ。

    生理中 カロリー合計:22:05
    •  
    • コメント4件
    • メロンパンナ メロンパンナ えっえっなんで⁉︎
      これが、パートレの成果‼︎すごいなぁ…ちょっと、是非ともトレーニング内容の詳細教えて下さい!やりたい‼️
      2016.05.15 23:36
    • はく・べい はく・べい > メロンパンナさん
      筋トレで無酸素運動、その後ダンスとかコンバットとかの有酸素というダブルセットがきいてる!
      てゆうか単純にお酒と炭水化物減らしたから、これで痩せんかったらおかしいわなー。
      2016.05.15 23:47
    • メロンパンナ メロンパンナ > はく・べいさん
      無酸素運動→有酸素運動‼︎いただきました! 食事量も引き続き減らします( ^ω^ )ありがとー‼️頑張ろ‼️
      2016.05.15 23:57
    • キリン キリン 2週間ぶりのビールはどうでしたか? 2016.05.16 03:21
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はく・べい
はく・べい

166cm 63.1kg

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