76日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.4kg 49kg 8% (あと19.4kg) 151cm 68.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 41% 30% 151cm 標準

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2016年05月15日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 14,471
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1・1/2
    15:20
    昼:魚の煮付け、ほうれん草ともやしの和え物
    サラダ、ゆで卵、雑穀米
    20:40
    夜: サラダ、めかぶ

    間:×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    やっと元に戻ってきた。゚(゚´Д`゚)゚。
    生理は体重と食欲増えるなぁ...

    明日はエステ行きます!!
    先週と比べると増えてるやろうな...
    特に書く事ないです...おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:00:09
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