初日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.2kg 71.6kg 69kg 18% (あと2.6kg) 163cm 71.6kgの体型
    体脂肪 36.6% 36% 0% 163cm モデル

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2016年05月15日

  • ろっこ

    日中の飲み物を出来るだけお水に変更、間食は無し。1日体の調子も良。

    朝食
    トースト1枚、ポタージュ、キウイ(1/4)、ヨーグルト
    昼食
    トースト1枚、スープ春雨
    夕食
    ご飯、サラダ、ハンバーグ、青汁
    運動
    散歩30分、スクワット40回、素振り50回×2、ストレッチ5分

    カロリー合計:00:09
    •  
    • コメント2件
    • キヨ子 キヨ子 こんにちは~同期コミュから来ましたキヨ子です。
      私も事務職で運動出来ていないので、少しずつ始めて行こうと思います。

      よかったら仲良くして下さい~♪
      宜しくお願いします!
      2016.05.16 10:41
    • ろっこ ろっこ > キヨ子さん
      コメントありがとうございます~。
      同じ環境の方がいると、励みになります!
      少しずつ頑張りましょうね!これからもよろしくお願いします!
      2016.05.16 19:40
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ろっこ
ろっこ

163cm 70kg

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