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    体重 110kg 111kg 60kg 0% (あと51kg) 157cm 111kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm 美容

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2016年05月15日

  • ドリス

    家族と週末を過ごすと、外食が多くなり、誘惑に負けてしまう自分が情けない…(´・_・`)
    カロリーの高い食事になってるので、食生活も見直さなきゃ…。
    今日は罪悪感から、朝からジムへ行き、ウォーキングを少しやりました。
    途中、家の事が心配になり、筋トレはせずに帰宅。
    帰ったら、夫も子供達もまだ寝てたので、もっと運動してこれば良かったと後悔(; ̄ェ ̄)
    夫のリクエストで、ブランチはアメリカの朝食にしたけど…
    カロリー計算をすると、びっくり仰天。その後、夫と話し合い、健康の為にも、今後はもっとヘルシーな食事にしようと決めました。
    (ちなみに夫も、100キロ超え。)

    これから子供達を公園に連れて行き、夕飯の仕度をしなきゃ…
    何を食べれば良いんだろう。。

    昼食

    卵焼き
    100kcal(1食分)
    ベーコン
    100kcal(1食分)
    パンケーキ
    300kcal(1食分)
    ソーセージ
    50kcal(1食分)
    オレンジジュース
    80kcal(1杯)

    運動

    ウォーキング
    35分
    スクワット
    60回

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    カロリー合計:630kcal03:28
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