35日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 55.4kg 44kg 33% (あと11.4kg) 153.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 35% 31.8% 20% 153.5cm 標準

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2016年05月16日

  • rai

    停滞期+便秘
    苦しい…

    置き換えダイエットの停滞期を突破すべく、朝は出来るだけ食事のをしっかり採ることにしました!

    身体にエネルギーを蓄える事で更に体重が落ちやすくなると書いてあるけど、体重が増えないように頑張ります!

    朝食
    きゅうりとトマトとコーンのサラダ
    ウインナーパン 小1個
    白米 1/4
    煮込みハンバーグ

    昼食
    スリムアップスリム
    チョレギサラダ
    缶コーヒー

    夕食
    白米 1/4
    漬物
    カジキマグロの煮付け 1/2
    きびなごの唐揚げ
    イチゴシャーベット

    間食
    コーヒー(ミルク.難デキ入)
    ゼロカロリーゼリー

    実家で夕食ご馳走になっちゃった
    食べ過ぎ~!

    カロリー合計:05:52
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    • コメント1件
    • めぐこ めぐこ 置き換えダイエットも長く続けると体が危機感覚えて蓄えようとしたゆかもですもんね><朝しっかり食べるのは良いと思います!
      いつも頑張ってらしてるので、たまには夕飯食べてもチートデイって事にしちゃいましょう(*^▽^*)
      2016.05.16 23:18
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