20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 57.8kg 49.8kg 11% (あと8kg) 156cm 57.8kgの体型
    体脂肪 26.5% 24.7% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年05月16日

  • nami35

    就寝 23:00
    起床  4:30

    体重&体脂肪の増加(-_-;)
    しばらくして変化がないもしくは増えるのであれば手段を変えてみます。

    私の課題は1500kcal以内に食事を抑えること。数日なら続くのですが、
    ロングで続いたことがない!・・・ということで1500カロリー目指せ連続10日!
    21日の夜の飲みと22日の女子会に気を付けてがんばります!!!

    今日の目標
    ①摂取カロリー1500kcal以内(目指せ連続10日・1日目)〇
    ②ジムに行って運動する×
    ③21:30に寝る〇

    朝食 6:00 自宅 (170kcal)
    自家製ギリシャヨーグルト(100グラム・100kcal?)、ラカント、トマト中2個、コーヒー(ラカント・無脂肪乳38kcal)

    下痢です(-_-;)

    昼食 12:30 職場
    チャーハン定食(650kcal?)

    仕事を定時に終え、病院へ行きました。胃か食道がおかしいと思っていたのに咳こみの症状を重視されて喉の薬ばかりだされてがっくり。治してほしいのは飲み込み後の痛みと胃痛なのに!!!処方された薬は選んで飲むことにします。

    夕食 18:00 自宅 (490kcal)
    生野菜(キャベツ、トマト、のり)サラダ、低脂肪ドレッシング(25グラム・25kcal)
    チーズ1個(60kcal)、ブランブレッド1個(210kcal)、ミルクボール1個(157kcal)
    カッテージチーズ30グラム(33kcal)

    病院の後、夕食。ジムに行く気はあったけどあまりに眠かったので少し眠るつもりがそのまま朝まで。夕方はいつも疲れ切っています。みんなこんなもん?それとも私だけ?


    カロリー合計:1310kcal06:26
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