111日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 64.1kg 55.1kg 57% (あと9kg) 162cm 64.1kgの体型
    体脂肪 42.8% 35.1% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年05月16日

  • みとひ

    ☆前日比 +0.4kg
    ☆BMI 24.4
    ★夜体重/体脂肪率 63.9kg/34.8%

    何を書いたら良いか分からない程がっかり・・。
    体重じゃなくて自分にがっかりです。

    頑張るとか気を引き締めるとか言いつつ出来てない。
    口だけで行動を伴わない有言不実行は、一番嫌いなこと。

    本気で自分を戒めようと思います。


    朝 : ホットヨーグルト100g(生姜・ハチミツ・チアシード・アマニ油) ジャスミン茶
    昼 : スンドゥブ チヂミ エビイカバーグ 玉蒟蒻 ピーマン生姜和え サラダ(玉ねぎ・パプリカ・きゅうり・ツナ・マヨネーズ) アイスコーヒー(微糖)
    間 : 甘酒(ラカント)1杯
    夜 : スンドゥブ(ほぼ汁のみ) サラダ(サニーレタス・舞茸・トマト・レッドキャベツスプラウト・ゆで卵) 刺身ワカメ(ポン酢・生姜)

    ◎犬の散歩 : 25分(犬が歩かず^^;;)
    ◎ラジオ体操1・2 : 朝〇夜
    ◎その他 : ピラティス 60分
    ◎ウォーキング : 2.8km
    ◎スロジョグ : 3.5km
    ◎お通じ : 〇
    ****************************
    【A】 お休み
    ◎プランク :
    ◎スクワット :
    ◎ヒップアップ :
    ◎フレンチプレス(片手ずつ・+1kg) :
    ◎お尻歩き :
    ◎バックキック : (左右各)
    ◎背筋 :
    ****************************
    【B】
    ◎ひねり腹筋 :
    ◎腕立て(膝つき) :
    ◎骨盤回し :(左右各)
    ◎お尻歩き :
    ◎バックキック : (左右各)
    ◎背筋 :
    ****************************

    カロリー合計:06:26
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    • コメント10件
    • くまくま くまくま おはようございまーす(^^)

      まぁ、そう追い込まずにゆったりした気持ちでやっていきましょー(*´∀`)
      2016.05.16 08:56
    • ゆの ゆの わかるわかる!

      腰が重く、「やる」と言い切るのに時間がかかるほうですが、言ったからにはちゃんと実行したいと思うので、それができない時は凹みます(;´Д`)

      完璧主義すぎないほうがガクっと崩れにくいというのもありますし、済んだことは忘れて、気楽に、またがんばっていきましょうd(*´∀`*)b
      2016.05.16 10:05
    • はち(退会済み) はち(退会済み) みとひさんの苦しみを見ていると、ダイエット成功した友人が嘆いていた「維持期の辛さ」がひしひしと伝わってきます…
      やはり一生気を引き締めていないと、痩せたままでいられないんですよね…(´;ω;‘)

      有言不実行ばかりしてると、自分の事も大嫌いになって心が荒んでしまうから、宣言しないでやった方がいいのかもしれませんね…(´;ω;‘)

      でもみとひさんは頑張り屋さんだから、他の怠け組とは全然違います!
      すぐに戻れるから安心して下さい♥

      まずは頑張らずにゆっくりと…!
      2016.05.16 11:13
    • みとひ みとひ > くまくまさん
      こんにちは^^
      そうなんですけどねぇ^^;;
      ずっとそれでやって来たんですが、さすがに最近緩み過ぎなので
      今回は自分に喝入れなきゃなって感じです。
      でないと、ズルズル行っちゃいそうなので~。
      2016.05.16 15:36
    • みとひ みとひ > ゆのさん
      えーん(;O;) 分かって頂けますか!?

      そうなんですよね!
      口に出したからにはきちんと実行したいんですよ。
      でも出来ない・・。っていうか、今日まで&明日からのあすなろ状態で。
      これじゃダイエット前と同じだわっと自分にイラッと来た訳です<(`^´)>

      完璧主義にはなれないし、なったとしても潰れるのは分かっているので
      適度に力を抜きつつ、でも初心を思い出して頑張ろうと思います。
      昨日までの自分は忘れまーす(笑)!!
      2016.05.16 15:41
    • みとひ みとひ > はち@大減量中さん
      お友達、維持期で苦労なさったのですね。。。
      食欲って人間の生理的欲求ですからねぇ。
      それに打ち勝つっていうのはなかなか難しいですよね。

      そうそう。有言不実行を繰り返していると、自己嫌悪に陥りますよ(笑)
      でもね、、私の場合ですけど、宣言して自分に発破をかけないと
      腰が上がらないんですよね。
      ダイエットし始めの頃は有言実行できていたのに、いつの間にか
      甘えが出て来てしまったみたいです。

      でも、今回自分に失望したことで、本当に気が引き締まったので
      この気持ちを持続させて頑張り過ぎず、でも緩み過ぎない様に
      ダイエットに励みたいと思います!!

      励ましのお言葉ありがとうございました(^人^)
      2016.05.16 15:46
    • ☆はる☆(退会済み) ☆はる☆(退会済み)
      私も、週末増量は覚悟していましたが
      目標値より200gオーバーしてしまい
      ました^^;

      お通じもないので仕方ないか~と
      楽観的に考えつつ
      平日は厳しめに節制して
      早目に戻そうと思います
      (ง°̀ロ°́)ง

      みとひさんは、10kg以上の減量に成功して、かなり努力されているんだから
      増えたぶんは、すぐに取り戻せる数字ですよ♪

      あまり自分を責めないで下さいね
      (^^)


      2016.05.16 22:48
    • ディヴァンテ ディヴァンテ 「頑張る」って楽しく過ごすことに頑張るんだよ~
      制限することに頑張るんじゃないよ~
      楽しく過ごせたら、もういっちょハードル超えてみようかって、やってみるんだよ
      多分それが一番いいぜ?
      2016.05.17 00:14
    • みとひ みとひ > ☆はる☆さん
      おはようございます^^
      調整頑張ってますか!?
      はるさんに頂いたコメ返の、3日以内に調整すれば脂肪にならない
      というお言葉通りに体重を戻そうと私も頑張ってます!!

      1月からダイエットを始めてそれなりに結果を出せた部分は
      自分を認めてあげたいんですけど、ここに来てホントに
      口ばっかりになってる自分がいまして(苦笑)

      日記に泣き言などを書いてライ友さん達に励まして頂いて、
      「そうですよね^^頑張ります!!」⇒好きに食べて増量のループ。
      そんな自分も嫌だし、それに人を付き合わせるのも嫌で
      もっとしっかりしなくちゃなーと思った次第です。

      でもこれを機に中だるみから脱出できそうな気がしているので
      悪い事ばかりじゃなかったかな・・と思ってます!!
      2016.05.17 07:39
    • みとひ みとひ > ディヴァンテさん
      そうですね~^^
      今までは出来てたんですよ、それ~。
      特別厳しい食事制限してる訳でもなく、むしろ健康的な食生活で
      体調も良くなり減量も進んで。
      運動だって、ラジオ体操や犬の散歩がやっとだった人が、
      ウォーキングから始まり走れるようになって。
      楽しかったし生活が豊かになりました。

      でも、最近の自分は・・・
      口ばかりで運動も食事も緩々なんですもん。
      やる事もやらないで弱音や愚痴をこぼして、それにライ友さんを
      付き合わせるのも、そんな自分も嫌になっちゃいました^^;;

      元に戻れば良いだけなので、難しく考えず行こうと思います!!
      2016.05.17 08:00
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