251日目、67.25kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.3kg 66kg 80% (あと1.3kg) 166cm 67.3kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.7% 18% 166cm 理想

 » 
2016年05月16日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.25kg 体脂肪率19.7%
    起床時血圧・脈拍 117-69-60 (降圧剤服用)

    前日比-0.3kgで体重減、体脂肪率は上昇。
    一昨日友人のパーティでビールをかなり飲んだ。
    今日はフィットネスへ行く予定。

    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    67.55kg→67.25kg

    ◆昨日の夕食
    ご飯1/2膳、アジの塩焼き、春菊胡麻和え、タケノコの煮物
    薩摩揚げ煮物、胡麻豆腐、味噌汁

    ◆昨日の運動
    無し

    ◆朝食(腹八分目)
    焼きおにぎり(小)1個、タケノコ煮物、春菊胡麻和え
    納豆、味噌汁、野菜ジュース

    ◆昼食(腹八分目)
    肉野菜ラーメン、6Pチーズ、野菜ジュース

    ◆夕食

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆飲み物、間食
    昨日、コーヒー(砂糖・ミルク)、甘納豆、ソフトクリーム

    カロリー合計:06:43
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 長野行きは友人の写真賞授賞式に出席するためでした。終わった後はパーティで2次会3次会と続きビールをたくさん飲みました。おつまみもたくさん食べたけどお付き合いなので仕方ないですね。
      今日からまたダイエット生活です。フィットネスで汗を流します。写真の整理と見直しにも時間がかかります。
      2016.05.16 06:47
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、おはようございます。昨日のお夕食の写真、美味しそうですね!長野では、楽しい時間を過ごされたようで良かったですね。今日からフィットネスに行かれるとの事、またダイエット生活、お互いに頑張りましょう。
      2016.05.16 08:40
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166cm 68kg

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