8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47.9kg 44kg 35% (あと3.9kg) 156cm 47.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年05月16日

  • ももたろ

    ギリ47㌔台にのった٩(ˊᗜˋ*)

    朝食
    ・豆苗サラダ
    ・わかめ、もやし、ネギ、お揚げのみそ汁
    ・納豆1パック
    ・大根の煮物
    ・糠サンマ少し
    ・もち麦ごはん

    昼食
    ・いんげん、エリンギ、オクラのサラダ
    ・蓮根のきんぴら
    ・鶏つくね
    ・ごま昆布
    ・もち麦ごはん
    ・めかぶの味噌汁

    間食
    ・チョコ1つ、ブルーベリーのど飴1つ、ピンクグレープのど飴1つ

    夕食
    ・ヨーグルト100g
    ・野菜+素麺こんにゃく
    ・鶏ハム、ピクルス

    運動
    筋トレ、エアロバイク30分


    カロリー合計:06:59
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ももたろ
ももたろ

156cm 47kg

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