5/16(月) 前日比0.5kg増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.1kg 46.5kg 43% (あと4.6kg) 154cm 51.1kgの体型
    体脂肪 29.6% 26% 22% 154cm 理想

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2016年05月16日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ココナッツオイル&バターコーヒー

    昼:卵焼き、ささみチーズ揚げ(冷凍食品)、白身魚フライ(冷凍食品)、豆腐バーグ(冷凍食品)、ゆで卵、きゅうり、胡桃、カマンベールチーズ、モッツァレラチーズ

    夜:ノンアル、豚バラ炒め(豚バラ、チンゲン菜、舞茸、卵)、納豆、水菜パプリカきゅうり、アカ海老味噌汁

    間食:ナシ

    排便:朝(もりもり出た)

    エクササイズ:舌回し4セット

    カロリー合計:08:10
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みか

154cm 50.2kg

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