脂肪量16.5kg=61.4kg×27.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 61.4kg 57kg 83% (あと4.4kg) 165cm 61.4kgの体型
    体脂肪 32% 27% 15% 165cm 標準

2016年05月16日

  • すぎちょう

    脂肪量16.5kg=61.4kg×27.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    5月トータル  35879kcal
    1日の平均値  22242kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 705kcal 7:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    ピザ 138kcal
    チキン足 46kcal
    パン 413kcal
    蒸し鶏 87kcal
    もずくスープ 11kcal

    昼食 701kcal 12:30
    大幸苑(立川)
    タンメン 554kcal
    サラダ 35kcal
    お菓子 112kcal

    夕食 1586kcal 21:00
    コンソメスープ 46kcal
    オリゴ 27kcal
    ブロッコリー 17kcal
    さつまいも 30kcal
    餃子 66kcal
    みそ汁 21kcal
    しゅうまい 107kcal
    ピザ 92kcal
    玉子焼き 153kcal
    しじみわかめスープ 10kcal
    鶏足甘辛 24kcal
    鮭 43kcal
    クリームパン 123kcal
    フルーツケーキ 827kcal



    カロリー合計:3022kcal08:36
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165cm 63.5kg

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