565日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 107.2kg 74.9kg 70kg 86% (あと4.9kg) 170cm 74.9kgの体型
    体脂肪 37% 21.4% 22% 170cm 体重とBMI

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2016年05月16日

  • りきぼう

    週の半分を自転車通勤に変えた影響なのか久しぶりに74kg台(ギリギリw)の数字でした。方向性はどうやら間違っていないのでこの調子でじわじわ減らしていきたいと思います。

    今現在、ダイエット用だと、自転車通勤の他にエキストラヴァージンココナッツオイルを大さじ1杯毎日と休肝日を設けるため、オールフリーのコラーゲン入りのみの日を導入しました。味がフルーティーで飲みやすい。

    継続してこの調子で頑張っていこう♪


    昨日の食事

    朝:エスタ サプリメントゼリー ビタミン180g グレープフルーツ味
    昼:鶏のから揚げ・サラダ・味噌汁・冷奴
    夕:刺身・バカルディ モヒート2本
    間:純ココア+調整豆乳カロリー45%OFF200ml+エリスリトール2杯+エキストラヴァージンココナッツオイル・バカルディ モヒート2本・ルイボスティー

    カロリー合計:08:45
    •  
    • コメント2件
    • maki maki 自転車効果恐るべし‼︎いーですねー(°_°)いいなぁ。私も頑張りますー( ´ ▽ ` )ノ 2016.05.17 11:27
    • りきぼう りきぼう > makiさん
      今日の朝は少し寒かったですが、
      土曜日まで晴れるみたいなので今週は自転車通勤です。
      効果はまだよく分かりませんが通勤が楽しくなってきました。
      ガソリン代も減って体脂肪も減るから一石二鳥ですね。
      2016.05.18 08:17
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