38日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 82.8kg 60kg 25% (あと22.8kg) 157cm 82.8kgの体型
    体脂肪 49.9% 0% 25% 157cm 平均

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2016年05月15日

  • よっこ

    昨日は親戚の集まりでお寿司屋さんへ。

    集まりがあって乾杯(アルコール)があることは予め分かっていたから、朝はシリアルを抜いて野菜のみ。

    昼はお寿司屋さんでランチコース。
    乾杯で、久々に生ビールを飲んだ。
    ダイエットもだけど、妊娠→授乳中を含めるとかなり久々の生。
    めっちゃ美味しかった(*´∀`)

    しかしチビ達が騒ぐので、正直ゆっくり飲むことも食べることもできなかった…。


    夜は前日のアクアパッツァの残り。
    鯛だから白身だし、なにげにダイエット向きメニューかも?!


    前日は母親がいて運動できなかったから、夜に軽く運動した。
    画像だと面倒になって理解しないタイプなので、ちゃんとしたストレッチをどこかで教えてほしいな〜(´・ω・`)


    【朝】温野菜(キャベツ,ブロッコリー,アスパラ,プチトマト,黄パプリカ,前日のサラダチキンの残り)

    【昼】生湯葉刺し
       コハダとタコ,胡瓜ともずくの酢の物
       茄子の味噌田楽
       天ぷら(鱚,アスパラ,玉葱,舞茸)
       鮨(甘エビ,イクラ)
       和布の味噌汁
       黒胡麻アイス(数口)
       生ビール中ジョッキ

    【夜】鯛のアクアパッツァ
       ヘルシア紅茶


    【運動】腹筋,背筋,スクワット✕各30回
        腕立て,クランチ✕各15回
        ラジオ体操第一
        踏み台昇降運動✕60分
        半身浴✕45分
      

    カロリー合計:11:43
    •  
    • コメント2件
    • sunny sunny 初めまして。
      私はyoutubeでストレッチや筋トレの動画を探してやっています。
      今は「鈴木達也」さんの筋トレを参考にしていますよ。ストレッチもあります。ご参考までに。
      https://youtu.be/qOiDlprXF2w
      2016.05.16 12:49
    • よっこ よっこ > sunnyさん
      いらっしゃいませ(*´∀`)
      コメントありがとうございます♡
      YouTube!!その手がありましたね!
      画像では分からないけど、ジムに入る必要もない、なんて素敵な情報✨
      鈴木達也さんですね…φ(..)メモメモ
      早速明日見てみようと思います!
      素敵なアドバイスをありがとうございました(*˘︶˘*)
      2016.05.17 00:23
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