ダイエット再開です。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 61.5kg 58kg 0% (あと3.5kg) 163.5cm 61.5kgの体型
    体脂肪 30% 0% 25% 163.5cm 平均

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2016年05月16日

  • mukumi

    どんどん太ってきたので、ダイエット再開することにしました。
    今やっておかないと、これから動けなる気がしてです(苦笑)。それから、加齢の影響もあるけど、やせて気分がよかった時の服が似合わない…。ここ1~2年感じていたことです。

    今日はちょうど休みになって。
    せっかくだからGakkenの「目で見る食品カロリー辞典」を見ながら、この後どうやってやせようかな~。
    とりあえず、わかりやすい、ご飯の量を測ってみよう。
    雑穀米を入れたご飯を炊いて、一食分(茶碗1杯150g,258kcal)を測ってみると…
    「が~~ん」
    今まで食べていた量の半分だった(涙)。

    自転車に乗って走りまわると軽く1500kcalくらい消費しちゃうもんだから、ドカ食いが日常的になってしまっていました。
    反省です。

    毎日お弁当は作っているので、せめてご飯の量をキチンとみて、糖質の摂りすぎに注意しようと決心したのでした。
    あと、お酒もね~~。

    カロリー合計:13:50
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