食事記録(目指せ!1日1600kcal!)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 61kg 58kg 14% (あと3kg) 163.5cm 61kgの体型
    体脂肪 30% 27.5% 25% 163.5cm モデル

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2016年05月16日

  • mukumi

    朝食
    食パン(8枚切り) 1枚     119
    レタスとトマトのサラダ 1皿    70
    牛乳 1杯(200ml)       141
    納豆 1P               92
    鶏肉のから揚げ  1個      35
    煮豚 1切れ             25 計481kcal


    昼食(お弁当)
    ご飯1杯(150g)     258
    焼きさんま(半身)     170
    目玉むし(トマトケチャップ)  80
    黒豆煮           50
    野菜サラダ(少量) 15
    漬物            10 計583kcal


    夕食                          計995
    消費カロリー     2058kcal
    差し引き         181.6Kcal

    ちょっとやせるか…(汗)
        

    カロリー合計:2058kcal14:41
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