495日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.3kg 47kg 45% (あと3.3kg) 161.7cm 50.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年05月16日

  • *ともも

    写真❶ー㊤昨夜の夕食。マグロの漬け丼とお味噌汁。
    ゴハンは,マンナンごはんにしたけど,マグロおかわり

    写真❶ー㊦昨日のおやつ。 娘ッコ作のわらび餅♡
    甘さ控えめで ばくばくイケたけど10個で止め!

    今日は、朝からパソコン教室の体験に行ってきた。
    予定より1時間も遅く終わって、お腹ペコペコ〰
    結局、お昼ゴハンは 家まで我慢できひんかった

    【朝】
    青汁
    コーヒー

    【昼】
    クラブハウスバーガー(ビーフ)
    ポテトM
    ゼロコーラ
    野菜ジュース

    【夜】
    燃焼スープ ロールキャベツ入り
    ゴーヤチャンプルー、ミニトマト
    ピクルス(タマネギ,キューリ,パプリカ)
    もずく酢
    黒烏龍茶

    【間】
    コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。 ✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:18:59
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実践中のダイエット方法

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*ともも
*ともも

161.7cm 47.9kg

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