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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 91.7kg 79kg 0% (あと12.7kg) 166cm 91.7kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.8% 20% 166cm 体重とBMI

2016年05月16日

  • じゅうのう

    土日はあまり自宅に居れず、お酒と外食が多かった。腹の中が重い。

    朝食

    ミニトマト
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    サーモンの塩麹焼き
    517kcal(1食分)

    夕食

    ほうれん草、トマト、ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    ピーマンの肉詰めとナゲット?
    0kcal(1食分)
    ミックス野菜の加温した物
    0kcal(1食分)
    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:517kcal19:10
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 腹八分目を目安に食べると良いと思います。
      キャベツは整腸作用もある食材なので、お腹がだる重い時は意識して多く摂ると良いですよ。
      2016.05.17 08:11
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実践中のダイエット方法

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