5月16日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 54.8kg 49kg 47% (あと5.8kg) 158cm 54.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 平均

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2016年05月16日

  • カレン

    今日はダイエットエステの体験にいきました!
    サウナスーツと泥❔塗って大量に汗かいた!
    筋肉を、つけてるために電気のやつもやりました。


    プロテイン一杯
    ゆで卵1つ
    青汁一杯


    サラダ
    胸肉
    ゆで卵1つ


    ゆで卵2つ
    サラダ
    おから
    牛乳寒天1つ
    プロテイン一杯(筋トレ後)

    筋トレ
    いつも通り×3セット
    ストレッチ
    体幹トレーニング30秒×3セット
    下半身二の腕トレーニング
    スクワット10回

    カロリー合計:20:07
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実践中のダイエット方法

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カレン
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